00:00:03: Wenn du nicht in deinen Körper zu Hause bist, wer wohnt dann

00:00:07: in deinem Körper?

00:00:11: Hallo und herzliche Kommen bei gesund und glücklich dem Gesundheits Podcast der Oberösterreichischen Nachrichten.

00:00:16: Ich bin Elisabeth Eidenberger und ich bin wieder die, die hier die Fragen stellt!

00:00:20: Wenn wir das Wort Shiatsu hören, dann denken die meisten wahrscheinlich sofort eine Art von Massage.

00:00:27: Und dieses Bild ist vielleicht gar nicht so verkehrt aber es steckt hinter diesem Begriff noch so viel mehr und genau das wollen wir in dieser neuen Podcast-Folge ergründen!

00:00:37: Was ist denn Shiatsu überhaupt?

00:00:39: Woher kommt es?

00:00:39: Was bedeutet es?

00:00:41: Und wem tut es den gut?

00:00:42: für welche?

00:00:43: vielleicht auch Beschwerden tut es gut Und vielleicht kann man es auch im Sinne der Vorhersorge einfach für sich neu entdecken.

00:00:49: Ich freue mich auf meine Gesprächspartnerin, sie ist Shiazu-Expertin Helga Mara.

00:00:54: herzlich willkommen!

00:00:56: Ebenfalls herzlich willkommen.

00:00:57: ich freue mich dass ich bei dir sein

00:00:59: darf.

00:00:59: Sehr sehr gerne.

00:01:00: ich starte heute ein bisschen ungewöhnlich nehme ich mit einer persönlichen Geschichte und du wirst gleich schmunzeln weil du weißt wahrscheinlich um welche Geschichte es sich dreht.

00:01:07: Es ist jetzt ungefähr ein Jahr her ein bisschen mehr als ein.

00:01:09: Ja da haben wir uns zufällig getroffen und das muss ich dazusagen nicht so viel am Hut gehabt.

00:01:14: Bisher, ich hab's nicht nur nie ausprobiert und es war der OEN-Frauentag!

00:01:19: Und dann bei diesem OEN Frauentag habe ich eine Live-Podcastlaunch gehabt wo ich live Podcastaufnahmen mit Publikum gemacht habe.

00:01:27: Zwei, drei Wochen davor hatte ich eine Mittel-Oen-Zündung was ein bisschen angeschlagen aber hab mich eh schon wieder ganz gut erfangen.

00:01:33: Dann war folgende Situation zwei Minuten bevor diese erste Podcastfolge aufgezeichnet hätte werden sollen oder wurde habe ich mich runter gebückt, meine Hose gerichtet und mir hat es die Ohren verschlagen.

00:01:45: Und zwar so dass sich das Gefühl hatte tatsächlich ihr hört nur mehr um mich selbst!

00:01:50: Und mein Umfeld wie durch so ein Schwamm also so einen richtigen... Ich war in meinem Nebel gefangen und was macht man zwei Minuten bevor?

00:01:58: sowas startet ja gar nichts mehr?

00:01:59: Man zieht's irgendwie durch und ich hab halt mal gedacht das wird schon irgendwie gehen.

00:02:02: Ich höre halt meinen Gesprächspartnerin ein bisschen schlecht aber es wird schon gehen.

00:02:06: Nach dem zweiten Podcast Wo du im Publikum warst, bist du dann zu mir gekommen und hast mich gefragt, na wie geht's dir so?

00:02:12: Und ich hab gesagt was, ich hör dich gar nicht so richtig.

00:02:14: Mir hat es jetzt gerade die Ohren so verschlagen eigentlich gehts mal so semi- und du sagst siehst ihr her, mach mal gleich mal was!

00:02:21: Du kannst dich erinnern.

00:02:24: Also wir haben dann vor dem sich leerenden Saal oder Raum hast du mich dann hingesetzt mit den Schuhe ausgesogen und dann hast man so an den Ohren was gemacht, du hast mir an den Füßen was gemacht auch einige interessante Fragen gestellt Und das war dann so mein erstes praktisches Erlebnis mit Shiatsu in Wirklichkeit.

00:02:42: Und du hast mich schon auch ein bisschen gefangen, jetzt hat es über einen Jahr gedauert aber jetzt sitzt du da!

00:02:47: Jetzt blau' dann mal drüber und jetzt sage ich gleich dazu... Das war keine Wunderheilung, man braucht jetzt nicht erwarten dass ich jetzt dann quasi frisch höhrenster aus diesem Raum gegangen bin, das nicht..

00:02:56: Aber

00:02:57: es hat sich was getan im meinem Körper, das habe ich gemerkt.

00:02:59: Es hat nur ein bissel gedauerd und irgendwann war's dann auch weg.

00:03:02: Aber jetzt reden wir darüber.

00:03:06: Wie bist

00:03:06: du denn eigentlich zu diesem Thema gekommen?

00:03:10: Auch sehr spät, also war auch nicht so am Schirm.

00:03:14: Auch in meinem Leben.

00:03:17: Das war eigentlich gar nicht gekannt bis eben mit drei und vierzig Jahren.

00:03:23: Ich bin ja eine sehr späte Mama geworden – mit dreiundvierzig.

00:03:27: Wie es halt so ist, nach einer gewissen Zeit wenn man dann auf einmal Mama wird und sehr lange eigentlich ein Leben ohne Kind hat.

00:03:36: War dann irgendwie schon eine anstrengende Zeit das zu ordnen und zu organisieren?

00:03:40: Und da ist man eingefallen!

00:03:42: Ich kenne die Vaso.

00:03:43: Nettesten macht Chiazu.

00:03:45: Da haben wir damals noch in Wien gewohnt und da war der Support auch nicht so rosiekunderom als Unterstützung.

00:03:52: Ja, die habe ich dann angreifend so gewusst.

00:03:53: Ich brauche ein Shiatsu-Termin bei dir und anschließender Tassettet braucht nur Zeit zum

00:03:58: Quatschen.".

00:04:00: Und ich komme dort hin und ja, ich hab einfach nichts tun müssen – das war schon einmal das allerbeste, nämlich einfach nur hinlegen.

00:04:07: Und ich wurde berührt und kann nur sagen es war wirklich auch mich hat's auch so geflasht was da passiert ist und ein Gefühl von der Entspannung mich gefühlt, wer ich bin und ja das war wirklich auch für mich faszinierend was da passiert ist.

00:04:28: Und nachher sind wir ja noch auf eine Tastität gegangen und dann habe ich sie gefragt also was ist es eigentlich?

00:04:35: Wie geht das?

00:04:35: Also genauso die es auch im Kopf verstehen zu wollen.

00:04:39: und dann hat sich ihren spannenden Satz gesagt Helga wenn du nicht in deinem Körper Zuhause bist wer wohnt denn in deinm Körper?

00:04:50: Und dann war ich sowas von gefangen und denke mir, wo bin ich denn leicht?

00:04:56: Wo wohne ich denn leicht?

00:04:57: Was ist mit Körper?

00:04:58: Wer wohnt gleich da hin?

00:04:59: Also wowa, da ist er natürlich im Kopf losgegangen.

00:05:03: Und dann habe ich gewusst, ich mache die Ausbildung, ich würde es näher verstehen, ich würd das eintauchen und ich möchte einfach dahinter schauen was da los ist.

00:05:13: Sehr sehr spannend!

00:05:15: Probieren wir uns doch mal dahinter zu schauen.

00:05:17: Wie würdest du den jemanden, der noch nie was von Schiazzo gehört hat oder nur so quasi diese... Ja das gibt es auch hier so Massagen und so?

00:05:25: Wie würdest du denn kurz-und knackig Schiazzo für jemanden beschreiben, der es noch nicht kennt?

00:05:31: Lisabeth ich versuch's schon sehr lange also auch nicht zu technisch und dann aber in Dortstem abzuholen ist er ganz gern Du hast genügend Energie in deinem Körper.

00:05:41: Meistens ist ja Geschichte, du Helga was dir der Nacken tut man weh oder Frau Mara irgendwie ich funktioniere nur und ich fühle mich einfach so müde, ich schleppe mir nur mehr durch den Tag.

00:05:52: und ja irgendwie muss ich das akzeptieren.

00:05:54: und wo ich dann schon einhakt nein!

00:05:56: Man muss nichts akzeptiert.

00:05:58: und dann versuche ich einfach auch, du hast genügend Energie im Körper.

00:06:03: Ja es ist Genügend da Nur sie ist vielleicht ungleich verteilt.

00:06:08: Und da gibt es die Möglichkeit, eben mit einer ganzheitlichen Körperarbeit das Scherzo dich einfach wieder mal über die Berührung abzuholen und dass das was der Körper vielleicht in disbalance spürt, dass sie dir ja wieder regulieren darf.

00:06:24: Woher kommt scherzo eigentlich?

00:06:26: Er kommt aus Japan und heißt ja wörtlich übersetzt Fingertruck also die berührung die dann einfach auch die Berührung an bestimmten Körperbahnen am Körper passiert.

00:06:40: Wer kommt jetzt eigentlich alle zu dir?

00:06:44: Ja, viele ... mich kennen und wissen, dass ich es mache.

00:06:50: Und da gibt's mich!

00:06:51: Aber ich bin auch in Salvider dieser Ärztezentrum, wo ich sehr gut vernetzt bin mit Ärzten die dann oft auch froh sind das sie mich gibt.

00:06:59: Dass ich einfach vor Ort bin weil emotionale Themen auch ein Thema sind.

00:07:03: wenn wer einfach erschöpft ist Medizinisch ist alles abgeklärt.

00:07:09: Das sind dann sehr froh, dass einfach der verlängerte Arm, der ich bin die Leute zu mir kommen können.

00:07:15: aber es ja oft einfach körperliche Thematiken wo es auch Diagnosen gibt Bandscheibenvorfälle Nackenverspannungen also auch so dem man wirklich handhaft benennen kann wo ich sage Ja ich habe einen Schmerz das tut mir der Körper weh.

00:07:28: Aber auch so diese emotionalen Beschwerden, so diese Diffusen.

00:07:32: Ich habe so eine Unruhe im Märker kreppeln und es hört nicht auf.

00:07:36: Und in der Früh waren die Wachwärtsspürchen wieder und das ist dann so... kommt da auch so ein Angst an irgendwie herauf wo ich merke, dass schränkt mein Tag ein Erschöpfung ganz oft.

00:07:49: Ja also diese Dinge sehr stark körperlich, wo man einen Bezug hat aber auch was immer mehr wird, dass man einfach unruhe bis hin zu leere Müdigkeit, Dauermüdigkeit.

00:08:01: Das alles schon so ein bisschen in die chronische Beschwerderrichtung geht.

00:08:06: Ja und ganz oft ein Schmerz ja auch was psychisches Auslöstes geht dann wahrscheinlich auch oft Hand-in-Hand weil wenn man eben so einen Dauerschmerz hat oder wenn man sich schon ewig plagt mit etwas eben vielleicht keine Diagnose, so eben so Problemlösungen Wenn es das nicht gibt, dann hat man ja oft auch diesen Zugang, sondern was ist leicht mit mir falsch?

00:08:24: Und dann kommt nur was ganz, was Unangenehmes dazu.

00:08:27: Was die Fußes, wo man in Kopf beginnt sich Sorgen zu machen oder Ängste und dann ist mir entweder der Zukunft war, was könnte sein?

00:08:37: Oder was habe ich leicht?

00:08:39: Also da ist man wieder zu sehr in der Zukunft und Ängsten oder in den vergangenen Mal.

00:08:44: Da habe ich nicht aufpasst auf mich!

00:08:45: Da war ich zu unachtsam.

00:08:48: und warum habe ich das gekommen?

00:08:51: Warum bin ich zu diesem Termin gegangen?

00:08:54: Einfach in der Vergangenheit und nicht im Hier-und-Jetzt.

00:08:58: Und dort ist eigentlich genau da, wo sag ich so gern Handlungsmöglichkeit ist.

00:09:05: Im Hier- und Jetzt, weil sonst sind wir irgendwo ... Nicht den Körper.

00:09:09: also wie zu dieser einen Aussage von der Basel.

00:09:13: Genau.

00:09:14: Wenn jetzt jemand zu dir kommt und sagt okay, ich hab diesen und jenes, mir geht's nicht gut oder eben ich habe diesen und jeden Schmerz... Wie?

00:09:22: Tust du da weiter?

00:09:23: Wie?

00:09:23: was machst du dann eigentlich mit diesen Menschen, was passiert.

00:09:27: Dann gibt es einen Gespräch, ich gebe mal welche Fragen stellst du vielleicht auch wie geht's da weiter.

00:09:33: Sehr individuell weil wir einfach menschenindividuell sind und ist auch sehr spannend wie der Mensch zu mir kommt.

00:09:45: Zuerst gibt schon ein Gespräch in einem Raum zu geben Diese Thematik, die ihn beschäftigt.

00:09:52: Weil er kommt ja... weil ich ihn etwas beschäftige und weil irgendwas ist was er einordnen möchte wo er Lösung möchte und wo es vielleicht sogar weg haben möchte.

00:10:02: nur beim Weghaben ist dann auch so eine Geschichte.

00:10:07: Es kann niemand etwas bei mir lassen, also es muss alles mitgenommen werden beziehungsweise jetzt darf sich was auflösen.

00:10:14: aber im Gespräch merkt man schon sehr in wie weit wo steht er gerade?

00:10:18: Was beschäftigt ihn eh so?

00:10:20: Ist er eher in der Zukunft dass es sich Sorgen macht das irgendwas Schlimmes passieren könnte oder dass er einfach in der Vergangenheit hängt weil er merkt ich habe das schon so lange und es war zeitlang weg und jetzt ist wieder da.

00:10:31: und was hab ich gemacht speziell hinzuführen, was ist denn wirklich passiert?

00:10:39: Und da braucht es einfach einen Raum in den Raum zu schenken und die Bühne zu geben bis so schön heißt.

00:10:47: Dass ihr ihn auch spürt wo er ist und nach einer gewissen Zeit aber schon auf ihn auf die Matte zu bringen weil sonst wird es ein Gesprächstherapie.

00:10:55: Und da bringen wir das nicht unter, was sie ja so ausmacht beziehungsweise so wie ich es lebe und praktiziere Persönlichkeit trifft Körper aber es braucht einfach dieses Zusammenspiel.

00:11:06: Und dann bringst du die Leute auf die Matte?

00:11:08: Ja.

00:11:10: Dann legst du sie mal wieder sozusagen!

00:11:14: Was dann?

00:11:14: Was machst du, was sind so Handgriffe mit denen man rechnen könnte oder sagen gibt es vielleicht eh so allgemeine Sachen?

00:11:21: wo sagt man von oben bis unten?

00:11:22: probieren wir was durch und schauen wie die Themen eigentlich.

00:11:26: Also vielleicht noch wichtig zu erwähnen ist dass die Matte ist jetzt ca zwei Meter mal zwei Meter.

00:11:30: also das ist eine große Matte wo man sich hinlegen kann und da spürt man schon okay die Hand rutscht nicht drunter.

00:11:35: wenn man auf der Liegel liegt kann man oft Enger auf die Liga legen, auf der Mathekonemie wirklich großzügig hinlegen.

00:11:43: Auf den Rücken zuerst und wesentlich auch in Kleidung.

00:11:48: also es ist eine bequeme Kleidungen mit Socken dass man einfach angezogen eben berührt wird.

00:11:56: Bei vielen gehen sofort die Augen... Das

00:11:57: übrigens auch ein großer Unterschied zur Massage

00:11:59: eben?

00:11:59: Ja genau im ist das in Kleiden.

00:12:02: bei vielen gehen die Augen so fortzu, bei vielen auch nicht.

00:12:06: Da merkt man dann, oh was passiert jetzt?

00:12:07: Da merken wir über den Blick.

00:12:09: Jetzt wird immer okay, was passiert hier jetzt und das ist auch schon sehr spannend wo ich die Leute einlade vielleicht einfach einmal nur die Unterlage zu spüren wie sie da sind dass sie einfach nur hinspüren und wahrnehmen und wenn sie bereit sind auch die Augen zu schließen ja so dass es einfach ankommt dass mal wirklich so dieses Auszeit nur diese eine Stunde oder einen halb Stunden derjenige da sein darf für sich Und dann, so nach über die Berührung sehr stark am Bauch zu spüren.

00:12:42: Wie viel Bauchspannung ist da?

00:12:44: Weil dort sind ja auch die Organe daraus zu spühlen.

00:12:47: Wo ist Spannung und wo ist Spandung?

00:12:50: Da ist einfach härter!

00:12:52: Und dort, wo es weicher ist, da komm ich leichter in den Bauch hinein ganz sanft.

00:12:57: Die spürt man sehr schnell wenn wir viele Körper schon berührt haben und das länger macht.

00:13:01: aber dann merkt man schon okay, wo lässt mich der Körper rein?

00:13:05: Meist im Bauchbereich und jedes Organ hat ja eine Energie und jedes organ hat Energiebahnen die sich durch den ganzen Körper ziehen und das vernetzt mit Gehirn und anderen Organen hochkomplex und wirklich hochintelligent unser Körper.

00:13:25: Und über die Organe, wo man merkt, da kommt man rein und dann geht dort meist auch... Dort, wo viel Spannung ist eher nein.

00:13:35: Das kommt immer auf den Typen davon, sondern dort, wo ich reinkan in den Körper, dort komme ich in Berührung mit der Tiefe.

00:13:43: Dann kann Spannungen nachlassen!

00:13:46: Weil wenn ich auf Spannungsdrauf gehe, dann was passiert?

00:13:52: Da zieht es mich hin und dort wird dann auch gearbeitet.

00:14:14: Und beginnend, auch immer ... vom Bauch dann zu den Füßen.

00:14:21: Füße, Erden, Erde, also einfach auch den Menschen der da liegt aus dem Kopf herauszubringen nämlich in seine Füse.

00:14:31: Also dort wo er einfach geerdet und dass er da ist um ihn auch in den Moment zu bringen das er spüren darf.

00:14:38: Das ist aber jetzt keine Fußreflexzonenmassage wahrscheinlich?

00:14:42: Nein!

00:14:42: Nein, das ist Halten.

00:14:44: In einfach Halten gibt es bei den Knöcheln auch bestimmte Punkte wo man Nieren und Blase sind nicht so Punkte wo wir wirklich berührt links und rechts und in einfach so sanft spüre ich ja dann, ich gehe ja auch in Verbindung mit dem Körper der Familie, wo ich da merke ah jetzt kommt er runter.

00:15:07: Dynamik manchmal ein bisschen länger halten, einfach nur halten.

00:15:11: Dass der ins Vertrauen kommt, ich werde gehalten!

00:15:15: Ich fühle mich sicherer bis hin zu... Da muss ich immer in eine Dynamik gehen, so wieder loslassen und wieder drücken.

00:15:24: Also ihn da mal aus den Kopf zu bringen.

00:15:28: Weil das sind wir ja ganz oft im täglichen Leben, dass man im Kopf ist und ein bisschen darauf vergessen, auch andere Extremitäten haben.

00:15:37: Ja, ja eben die Beine

00:15:38: z.B.,

00:15:38: die uns erdenen und das tut was mit uns.

00:15:42: Und ich bin immer selbe überrascht!

00:15:44: Ich gehe selber zum Scherzo auch für mich weil es ist ja auch für meine Wesen und für meine Themen ja auch immer wieder wo ich merke auch für Mich Berührung das Thema ist da dran zu bleiben.

00:15:59: Ich merke dann immer wieder, wenn ich bei den Füßen berührt werde.

00:16:03: Man glaubt immer das ist so salopp und was kann das schon?

00:16:08: Ich bin immer geflasht, die Füße sind einfach mega gut.

00:16:14: Da bin ich ganz demütig, dass die Füsse viel Zeit brauchen.

00:16:21: gut dran zu bleiben.

00:16:22: Und wenn jetzt eben jemand konkrete Beschwerden hatte, wie du sagst im Halshübsle oder im Nacken oder in meine Ohren dann quasi wirst du dann auf das auch ein bisschen näher eingehen wahrscheinlich?

00:16:35: Das ist noch im Vorgespräch.

00:16:37: also zum Beispiel bleibt man bei den Ohren zum Beispiel sehr Tinnitus kommen ja auch viele Klienten zu mir die Tinnidus haben und hören stürzen was kannst du nicht hören?

00:16:51: Aber in dir drinnen, was kannst du in dir nicht hören?

00:16:55: Beziehungsweise, was willst du nicht mehr hören.

00:16:58: Das sind dann so Fragen wo ich dann spür wie reagiert der andere auf das ja eh alles oder na.

00:17:04: Aber da ist etwas in dir Was gehört werden möchte und dass drückt sich über die Ohren aus.

00:17:11: ganz simpel.

00:17:12: aber diese frage Sind dann auf dieses körperteil die sich sichtbar macht oder das Symptom schickt sehr spannend.

00:17:21: Du hast mich damals gefragt, was ... Hast du viel um die Ohren?

00:17:25: Sagt man ja nicht auch umsonst irgendwie.

00:17:28: Genau.

00:17:29: Und da ist etwas zuviel und da ist was aus der Dispelhausen und das kann man dann ganz gut wieder regulieren weil dann ist irgendwo zu wenig wenn irgendwo zu viel ist.

00:17:40: Und auch da kommt dann die Berührung zum Einsatz.

00:17:43: Das ist das wo ich Kiojitsu also wo in den Körper rein kann, wo es weich ist, da ist zu wenig Müdigkeit oder da ist irgendwie der Lesterkörper nach, da ist keine Kronenspannung.

00:17:55: Also eine gesunde Spannung und dort wo zu vieles nackt, dann zieht es alles so rauf.

00:18:00: Da muss man dann viel halten.

00:18:02: Dann macht die Nackenmuskulatur zu und dann ist so Nullverbindung zum Körper.

00:18:08: Man kann weder links und rechts schon die Flexibilität lassen.

00:18:11: Man beginnt noch mehr das festzuhalten und nochmal mit dem Kopf zu funktionieren.

00:18:19: gefüllter Tunnelblick und ich muss da jetzt durch.

00:18:22: Und das wird schon wieder, und Augen zu und durch.

00:18:25: Da wird es dann immer fester und die Muskulatur kann sich dann nie mehr

00:18:28: lösen.".

00:18:30: Jetzt kommen ja Leute zu dir, die dann bewusst auch sich für Schiatso entscheiden.

00:18:34: Muss man aus deiner Sicht so an Energiearbeit, an diesen Energiefluss glauben damit's wirklich was bewirkt?

00:18:41: Weil ganz viele werden sich jetzt denken naja aber... Ja, da muss man was lösen.

00:18:46: Ist ja vielleicht gar nicht so.

00:18:47: Gibt dir etwas Medizinisches?

00:18:49: Diagnostiziert das dazu?

00:18:51: oder Massage drauf und genau den Nacken?

00:18:57: Ich habe schon gesagt der Körper besteht ja nicht nur aus einzelnen Teilen sondern es braucht die Gesamtheit.

00:19:03: also ist ja auch eine ganzheitliche Körperarbeit Energiearbeit wie du sagst.

00:19:09: dann muss man dran glauben Man muss nicht dran glauben.

00:19:13: Aber was heißt grundsätzlich Glauben und Energiearbeit?

00:19:17: Glaub ich an etwas, das ich analysiert habe.

00:19:20: Wo ich Studien habe, wo ich sage ja, ich hab siebzehn Leute gefragt ist das etwas, was mir gut tut?

00:19:25: Dann glaube ich das, was ich denke.

00:19:28: wenn ich aber das glaube, was sich in mir spüre also so ein inneres Gewiss wissen man kennt es vielleicht auch Das ist eh ganz klar Zweifel ausgeschlossen Das ist für mich das Glauben, ein inneres Vertrauen.

00:19:43: Dass ich an das Glaube und Energiearbeit daran zu glauben und Beweise dafür zu brauchen.

00:19:49: Dann sind wir in einem Bereich, wo ich sage okay, wir analysieren wieder mit unserem Kopf!

00:19:54: Und Energiearbeit ist ja was Unsichtbares.

00:19:59: Energie sehen wir nicht.

00:20:02: Körper... Ich sehe deinen Körper, du siehst meinen Körper dieses Materie Aber ich sehe deine Gedanken nicht.

00:20:09: Ich kann mir ungefähr vorstellen, was du denkst oder umgekehrt.

00:20:14: aber die Gedanken zum Beispiel sind unsichtbar.

00:20:17: das ist Energie und unser Denken ist Energie in Bewegung und warum es dann auch wirkt weil diese Energiearbeit im Körper wirkt.

00:20:30: Und da triffst Du wahrscheinlich schon auch mit Scherzo einen Nerv unserer Zeit Weil wir ja auch in einer sehr, sehr Stress behafteten Zeit leben, du hast das vorher schon gesagt innere Unruhe die man verspürt.

00:20:41: Es ist Krise überall.

00:20:43: also es wird schon wir werden schon auch bombardiert von außen mit negativen Themen die uns vielleicht im ersten Moment sagen was geht mir das an?

00:20:50: und irgendwo anders?

00:20:51: Was isst?

00:20:51: aber es macht schon auch etwas mit uns wenn man in so einer Negativsperrale drinnen sind und es gibt Menschen die können damit besser umgehen und andere trifft's vielleicht mehr.

00:21:01: Ist Stress innere unruhe dieses negative dieses Belastende, wo du sagst ja auch da kannst.

00:21:10: Einfach ein guter Weg sein das zu lösen sich vielleicht ein bisschen zu Entstressen.

00:21:21: Ja natürlich also weil Stress wirkt sich ihm im Körper aus entsteht im Kopf und wirkt es im Körper.

00:21:30: Wir brauchen Wir müssen aus dem Stress raus, es muss ruhiger werden.

00:21:35: Ich brauche jetzt irgendwann noch mal eine Zeit für mich.

00:21:38: Das ist alles im Kopf!

00:21:40: Wann nehme ich mir die Zeit?

00:21:42: Und das ist auch so etwas... Dass ich wieder dieses Zusammenspieler weiß, ich brauch mein Körper wenn ich weiterhin gesund bleiben möchte.

00:21:51: Ja bin ja heute im Gesund und glücklich Podcast.

00:21:54: Da geht's ja schon nach dass sich bewusst weiß viel Stress für Wissen ist.

00:21:58: Es ist auf Dauer nicht gesund.

00:22:01: bis hin zu, dass wir in Erschöpfung kommen.

00:22:03: Bis hin zu Bernhardt oder Depressionen.

00:22:05: Blablabla.

00:22:06: Also das ist ja alles.

00:22:07: dann die Geschichte dahinter und wir wissen was Stress macht?

00:22:12: Das ist alles in unserem Kopf!

00:22:13: Nur was machen wir?

00:22:16: Also Gott sei Dank ist auch schon immer mehr Aufklärung aber wir gehen noch immer in die Richtung, dass alles im Kopf passiert.

00:22:26: Entweder wirst du gezwungen, dass du eine Auszeit nimmst.

00:22:28: Dass der Schmerz so groß ist, dann kriegst du das Geschenk einer Erschöpfung – ich sage es ganz provokant -, dass du jetzt die Auszeit nehmen musst.

00:22:36: Obwohl's da oben im Kopf ganz schlimm und ganz dramatisch ist ... Ich weiß von was ich spreche... Aber im Grunde ist es dir!

00:22:48: Das ist genau, was es braucht.

00:22:51: Es braucht den Körper dazu, dass ich mich einstresse und da sich wieder im Balance komme.

00:22:56: Und das ist das, wo ich sage, das Eingangstag präventiv daran zu arbeiten, zu wissen, ob sich vielleicht einmal eine... Auszeit als Kurzurlaub zu gönnen.

00:23:07: Für mich ist auch eine Schiatto-Einheit wie ein Kurzurlaub, weil man einfach auf der körperlichen, emotionalen und auf der mentalen Ebene berührt wird.

00:23:17: Und dass ich einen Obstand kriege zu meinem stressigen Alltag und nicht immer Dinge verschiebe und irgendwann wird es eher leichter.

00:23:25: Es passiert aber nie das Leichte wird!

00:23:29: Prävention ist ja so ein wundervolles Wort.

00:23:31: Ich liebe es auch und ich rede so gerne über Vorsorge, damit wir eben gar nicht erst dann irgendwelche Symptome bekämpfen müssen sondern schon früher ansetzen.

00:23:39: Was kann ich denn jetzt zu Hause vielleicht für mich selbst machen?

00:23:42: Dass du ... dass ich vielleicht sage okay diese Auszeit jetzt kann ich mir die natürlich sehr gerne mit jemandem gönnen aber vielleicht ebenso zwischendurch daheim Dinge aus Mashiatsu, die ich vielleicht mit mir selbst machen kann.

00:23:56: Bei mir ist ja in der Scherzbehandlung neben dem Gespräch und der Bürgerung auch die Atmung dabei.

00:24:01: Ich atme auch mit dem, der vor mir liegt oder gemeinsam auch ihn einzuladen mit mir zu atmen.

00:24:08: Und so eine kurze Auszeit ... Ja machen wir es klein?

00:24:11: Soll

00:24:12: ich mal?

00:24:13: Also ich würde ... Indaktiv!

00:24:18: Wir brauchen unsere Augen, wir brauchen unsere Wirbelsäule und wir brauchen unseren Atem.

00:24:24: Ja, also machen wir es vielleicht zu zweit.

00:24:27: Man kann nicht überall die Möglichkeit, die Augen zuzumachen und mit Augen schließen.

00:24:32: Weil Augen schliessen heißt ja immer so den Blick von außen abzuziehen und nach innen zu gehen.

00:24:38: Es ist schon einmal eine Berührung, die du dir selber geben kannst.

00:24:41: Muss

00:24:41: ich mir anders hinsetzen?

00:24:42: Ah, dass du gut aufrecht sitzen kannst!

00:24:44: Wir

00:24:45: haben diese Belebensstühle da... Gut, das muss man auch mitfilmen.

00:24:49: Also wer das jetzt nur hört und noch nicht sieht?

00:24:51: Wir werden es dann veröffentlichen!

00:24:55: Aber es braucht die Berührung hier, dass du bewusst dich entscheidest, den Blick abzuziehen von außen nach innen zu gehen.

00:25:04: Ich schalte die Augen.

00:25:05: Ja bitte mal die Augen schließen... Du kannst gerne mal die Hände auf den Oberschenkel legen und dann brauchen wir unsere Wirbelsäule dazu.

00:25:13: Die Wirbelsaule ist ja unser innerer Halt, dass wir die Wirbelsaule aufrichten.

00:25:19: Stell dir vor deine Sitzbeinhöcke schiebst du in deine Unterlage und merkst doch schon wie deine Wirbelsaeule lang wird.

00:25:29: Scheitelt sie Richtung Decke.

00:25:31: Und dann nehmen wir zwei oder drei lange tiefe Atemzüge durch die Nase laden.

00:25:37: gemeinsam ein Einatmen durch die Nase und vollständig ausatmen.

00:25:42: Fokus dabei, dass du den Nabel Richtung Wirbelsäule festziehst.

00:25:48: Wieder tief einatmen und wieder tief ausatmend.

00:25:54: Wirbels säule lang lassen noch einmal tief ein atmen und ausatmet dann die Atmung wieder loslassen von selber fließen lassen langsam wieder zurückkommen und die Augen

00:26:17: öffnen.

00:26:21: Ja?

00:26:22: Muss man dann gleich mal nachdenken... Also ich sitze jetzt immer auf jeden Fall wahnsinnig viel aufrechter als vorher, ja?

00:26:28: Sehr gut!

00:26:30: Und es spürt sich sofort anders an, bekommt sofort ein Stück innere Klarheit wider.

00:26:38: Es ist ein kurzer Moment und das ganze gefühlte System nicht nur gedacht kriegt einfach wieder was Kompaktes, wo man merkt, ich bin wieder vielmehr da.

00:26:50: Und für diejenigen, die die Augen nicht schließen können – weil es vielleicht ein Podcast beim Autobahn hört -, die auch eine Inspiration den Blick einfach weicher zu machen und so gefühlt zurück dem Blick zu sich selber nehmen.

00:27:07: Die Wirbelsäule aufrichten kann ich ja in jedem Meeting und auch beim Autofahren.

00:27:11: Und lange, tiefe Atemzüge kann ich genauso machen, egal wo ich bin.

00:27:16: Das tut auf jeden Fall gut!

00:27:17: Ich habe jetzt das Gefühl meine Stimme klingt plötzlich anders?

00:27:19: Ich weiß nicht ob es... Schreibt uns mal in den Kommentaren, ob's nur mir so geht oder ob sich die Stimme verändert hat.

00:27:29: Ja, möglicherweise.

00:27:31: Atmen ist eine gute Stimmenübung.

00:27:35: Also das ist auch wirklich etwas, was man immer wieder mal einbauen kann.

00:27:37: Auch vielleicht wenn es gerade stressig ist oder wenn man sagt, man braucht mal kurz ein paar Sekunden Minuten für sich – ist die Atmung etwas auf das man schauen könnte?

00:27:47: Atmungen

00:27:48: heißt Leben und das ist also etwas, das wieder so ins Bewusstsein kommt und merkt wie sehr Atmen mich stärkt.

00:28:00: und der GameChanger ist immer die Ausatmung!

00:28:03: Du weißt, die flache Atmung ist ja auch so ein Stresssymptom dass wir einfach da rauf kommen und dann ist alles hier oben.

00:28:08: Und ich habe Gefühl kein Luft mehr oder keinen Raum mehr und es wird alles eng!

00:28:14: Da ist der Gimji die lange tiefe Ausatmung mit dem Fokus auf die Tiefeausatmungen eben bei der Übung davor diese Unterstützung den Nabel Richtung Wirbelsäule bringen.

00:28:27: Ja das ist auch sehr spannend.

00:28:28: warum tue ich das?

00:28:30: tiefer ausatmen kann, weil das Phänomen einatmen geht easy.

00:28:36: Das ist so schnell.

00:28:36: wenn ich aber hier brauche nicht einmal irgendwas tun.

00:28:39: Aber die Ausatmung da brauche dann den Fokus, den gedanklichen Fokus dass ich ausatme, weil ich ja da unten das Energiezentrum habe.

00:28:49: Ich brauche da unten die Kraft, die Bauchatmungen und das ist dann wieder was mir in die Mitte bringt.

00:28:54: Und wir denken an der Luftpumpe, da ist es auch so, dieses Aufziehen geht leichter als wie Luft, wo rein zu pummen.

00:29:01: Du musst dich schon ordentlich anstrengen, dass ich da dann Luft reinkriege oder?

00:29:05: Da ist ja auch so dieses Ausatmung, das runterbringen und auch anstrellen da.

00:29:11: Und so kann man sich das vorstellen, dass aber die Ausatimmung genau der Gamechanger ist, dass sie wieder Raum in mich hineinbekommen und dass die Atmung wieder tiefer sein darf und Raum in mir bekommt.

00:29:23: Also eine Meditation wäre zum Beispiel ein Vehikel, wo ich sage okay, da komme ich wieder ein bisschen mehr... zu mir und spüre mich dann eben auch wieder ein bisschen mehr.

00:29:32: Ja,

00:29:33: das merkt man ja auch wenn es nach der Behandlung, nach einer Scherzobehandlung dass die Atmung einfach wirklich in einem guten Fluss, dass die Einatmung genauso lange ist wie die Ausatmungen und dann ist auch dort Balance.

00:29:45: Die Atmungssignalisiert im Wahrheit sofort ob du gut in deiner Mitte bist.

00:29:51: Und was vielleicht auch... Was man gut ausprobieren kann?

00:29:54: Du kannst dich immer hinlegen und dir einen Bolster auf den Bauch geben Und einfach nur auf dem Polster schauen, was macht der?

00:30:03: Beim Einatmen soll sich der Polster anheben und beim Ausatmen solle er sich senken.

00:30:09: Also das...und dann bleibst du mal in der Bauchartung weil die Brustatmungen, die da heroben, die kommen den Alltag vom Selber.

00:30:16: also es braucht immer wieder bewusst für Ausgleich zu sorgen dass wir in die Bauchatme runterkommen.

00:30:22: Sich mal reinspülen, mal hinlegen und das auch ausprobieren.

00:30:27: Für wen ist es ja so Besonders geeignet, würdest du sagen?

00:30:32: Für Menschen jeden Alters.

00:30:33: Also für mich kann man auch Kinder.

00:30:37: Nur wenn es wirklich akute Schmerzen sind oder so Diffuse-Symptome dann einfach wirklich medizinisch vorher abklären weil es irgendwie keine medizinische Behandlung ersetzt.

00:30:48: Es ist eine Verlängerung.

00:30:49: Auch richtig zu

00:30:50: sagen.

00:30:50: Ja unbedingt!

00:30:52: Was wünscht du denn dir jetzt so zum Abschluss, dass sich die Menschen jetzt aus dieser Folge mitgenommen haben?

00:30:57: wenn du sagst okay wann es euch sonst nichts gemerkt habt dann diese eine Sache bitte?

00:31:04: Ich wünsche mir das Berührung mehr Bewusstsein bekommt und die Berührungen in Form den eigenen Körper zu berühren.

00:31:14: Und das ist auch eine Form von Körperarbeit, dass der Körper wieder mehr Achtsamkeit und mehr Aufmerksamkeit kriegt.

00:31:21: Dass wir den brauchen, dass wir gesund bleiben und dass wir dem mitnehmen.

00:31:26: Ja?

00:31:26: Das berühren auf verschiedenen Ebenen und auch über die Atmung sich zu berühren und was Gutes tun.

00:31:34: Das ist einfach, was ich mir wünsche oder was ich einfach mitgeben möchte – Berührung.

00:31:40: im Endeffekt.

00:31:41: Das Wichtigste ist, dass sich was bewegen darf.

00:31:45: Weil Berührung ist... Da bin ich einfach dann im Moment und bin dann hier und jetzt Und da kann erst etwas sich beginnen zu bewegen Nämlich das, was aus mir herausmöchte Dass ich wieder gut mit mir in Beziehung bin.

00:32:00: Ja die Schritte gehe, die mir gut tun und auch wo ich weiß Ich bin da jetzt klarer.

00:32:06: Vielleicht braucht es noch ein bisschen Zeit für die nächsten Schritte Aber ich gehe Ja.

00:32:12: Ganz viel mental ist das auch da dahinter steckt für die mentale Stärke, die wir alle ja auch brauchen?

00:32:17: Genau!

00:32:18: Vielen lieben Dank für diese Einblicke liebe Helga.

00:32:20: zum Abschluss meine Frage Das ist denn die eine Sache, die du täglich machst, die dich gesund und glücklich macht?

00:32:28: Ich bin ein Morgenmensch ich stehe eine halbe Stunde früher auf und die gehört mir Und dort mache ich Atemübungen Meist eine Übung, die ich nicht so gerne mach.

00:32:42: Das ist so immer meine eigene Herausforderung, weil ich merke wenn ich sie täglich mache wird es besser.

00:32:47: und das ist so wo ich immer für mich von innen her sich das Gefühl so bestätigt dass Bewegung bewegt einen.

00:32:57: Es kann etwas gelöst werden.

00:33:00: ja das Leben ist Bewegung und das was mir gut tut.

00:33:05: Jetzt möchte man natürlich noch wissen welche Übung das ist die dir überhaupt keine Freude bereitet.

00:33:11: Das ist der Bogen, wenn man sich so ins Hohlkreuz nach hinten streckt und ich habe den nicht gekonnt also auch meine Rückenmuskulatur damit zu stärken und auch da vorne das mir praktisch zudänen und mittlerweile geht es schon drei Minuten.

00:33:33: Na bitte?

00:33:33: Also

00:33:34: das gerade aktuell mit der Übung wo ich merke wow!

00:33:37: Ich bin sehr sehr dankbar, dass ich wieder meinen Körper mich und mich näherkennen lerne.

00:33:44: Genau

00:33:44: wenn man sich dann auch was zutraut und es tut, dann wird's mir jetzt vielleicht sogar schneller besser oder länger oder wie auch immer als man das vielleicht sogar vermutet hätte?

00:33:55: Auch dorthin zu gehen wo es unangenehm ist ja und das was man gut kann ist auch so... Das macht mal gern, das flutscht aber auch sich dort im Balance zu bringen, wo es vielleicht notwendig ist für Balance, dass man auch die Seite fordert wo man merkt da braucht es ein bisschen Bewegung.

00:34:15: Oh ja.

00:34:15: Und wir alle haben jetzt ein Bild im Kopf von Dingen, die wir nicht so gern machen, die mir ab sofort hoffentlich angehen werden.

00:34:21: Liebe Helga, vielen lieben Dank für die Einblicke und allen Danke fürs Zuhören!

00:34:25: Ich empfehle an dieser Stelle immer die obösterreichischen Arrichten besonders natürlich mitwochs beim Mit unserem Gesundheitsteil und sonst natürlich alle Podcast-Folgen – und wir haben schon einige mittlerweile wo man sich gut inspirieren lassen kann für die eigene Gesundheit auf NachrichtenAT Slash Podcasts.

00:34:39: Danke fürs Gespräch.